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这样做的早餐饼既快速又简单,全程不到二十分钟,全家人都爱吃!

导语:早餐蛋糕快速而简单,总共不到20分钟,全家人都喜欢它!

很多人喜欢吃简单营养的早餐,今天教你2种营养丰富的超级简单营养早餐!简单的练习!全家人都喜欢吃!

早餐

[火(购买)+白菜烧三个蘑菇+大麦土豆汤+火腿(购买)]

草菇的高维生素含量可以促进身体的新陈代谢,提高免疫力。简单的配菜含有大量营养素,可增强免疫力。大麦和土豆汤是口味和营养的完美结合,可以给家庭最贴心的照顾。

白菜100克,金针菇20克,新鲜香菇,新鲜草菇,5克葱,3火,火腿200克,大麦仁50克,土豆2个,红辣椒5克。

白菜应清洗干净,并用冷膜覆盖;金针菇,新鲜香菇和新鲜草菇应分开洗涤,并用薄膜覆盖。

1.取一小锅,加水煮开,分别加热金鸡菇,新鲜草菇,新鲜香菇,取出,冲洗,切[3分钟]

2.将沸水放入锅中,加水加热2分钟。

3.去皮切土豆,洗净大麦仁[2分钟]

4.再拿一锅,做大麦土豆汤[3分钟]

大白菜,三个蘑菇(2份)

把白菜切成大块;切开金针菇;切新鲜的香菇;洗新鲜的草菇。

2.将锅放在火上,将油放在热源上,加入干辣椒丝,炒香味,放入蘑菇切片,新鲜蘑菇片,鲜蘑菇片,翻炒,加白菜,盐,烹饪葡萄酒和少许水,汤干后,加入味精搅拌均匀。

大麦马铃薯汤(3份)

1.将土豆去皮,切成小块;除去杂质后,将大麦粒洗掉。

2.将炒锅放入火上,倒入适量的油加热,加入切碎的葱花,加入一些水,加入大麦仁煮沸,加入土豆片煮,加入盐和季节。

B早餐

【陈皮海粥+酸苦瓜片+葱花饼(购买)】

苦瓜具有提高免疫力的作用。中老年人可以提高免疫力,提高免疫力。非常适合夏季食用。鞣制的海粥具有独特的味道,可以补充碘。花生含有丰富的蛋白质,所以这种早餐可以完全满足全家人的营养需求。

米饭100克,陈皮10克,海带50克,苦瓜1个,红辣椒2个,葱花2个。

将米饭洗干净,倒入电饭煲,加入三碗水,盖上盖子,打开电源,选择“粥”选项并按“定时器”键,然后按“预约”键设置开始粥时间是好的。这个时间最好是第二天早餐前1小时。将海带浸泡在水中,将苦瓜舀出并洗净。

1.将海带和陈皮放入粥锅中继续煮5分钟[1分钟]

2.取一小锅,加入适量水煮沸,用苦瓜洗净切片,然后放入沸水中煮1分钟[3分钟]

3.加热炒锅,炒辛辣苦瓜片,然后放在桌上[2分钟]

陈皮海苔粥(2人份)

1.将米洗净并浸泡1小时。将陈皮和海带切碎并煮沸一段时间。

2.将所有材料一起放入锅中,加水,中火煮沸,用小火煮1小时,加入白糖拌匀。

酸辣苦瓜片(2份)

1.洗净苦瓜去除茎,去除皮和种子,切片。

2.将汤锅放在火上,倒入适量的水煮沸,将苦瓜片加入水中,取出,冷却,沥干,放在盘子上,加入盐,醋和味精。谷氨酸。

3.将炒锅放在火上,倒入油加热,炒洋葱,干红辣椒,倒入盘子里的苦瓜片,拌匀。