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4 个瑜伽手臂支撑体式,难度递增,你能做到几个?

瑜伽臂从基本的乌鸦风格开始支撑身体,并在手臂,腹部,背部和身体之间找到平衡。今天,我建议学生使用4种手臂支撑样式。困难正在逐渐增加。你能先做几个吗?

4种手臂支撑样式

1.乌鸦

双手放在地面上,与肩同宽

膝盖放在大臂外侧

专注于前方,脚离开地面

先看底部

屏住呼吸五次

2.鹤禅风格

双手放在地面上,与肩同宽

膝盖在吊杆背面

专注于前方,脚离开地面

先看底部

3.单腿乌鸦

变成乌鸦的风格,然后左脚前后抬起

伸展脚背,伸直腿

先看底部

4.小乌鸦

这比乌鸦式的要难

肘部支撑,肩部抬起

膝盖在吊杆背面

将脚抬离地面

先看底部

手臂支撑可增强手臂,肩膀,手腕和核心力量。同时,这很有趣,它使我们充满信心并观察我们的进步。当我们朝着这个目标迈进时,身体的各个方面都会得到加强。

特别声明:本文是由网易从媒体平台“网易”作者上载并发表的,仅代表作者的观点。网易仅提供信息发布平台。

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国庆节过后,出售了300个城市的收入被释放,房奴们流下了眼泪。

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瑜伽臂从基本的乌鸦风格开始支撑身体,并在手臂,腹部,背部和身体之间找到平衡。今天,我建议学生使用4种手臂支撑样式。困难正在逐渐增加。你能先做几个吗?

4种手臂支撑样式

1.乌鸦

双手放在地面上,与肩同宽

膝盖放在大臂外侧

专注于前方,脚离开地面

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2.鹤禅风格

双手放在地面上,与肩同宽

膝盖在吊杆背面

专注于前方,脚离开地面

先看底部

3.单腿乌鸦

变成乌鸦的风格,然后左脚前后抬起

伸展脚背,伸直腿

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4.小乌鸦

这比乌鸦式的要难

肘部支撑,肩部抬起

膝盖在吊杆背面

将脚抬离地面

先看底部

手臂支撑可增强手臂,肩膀,手腕和核心力量。同时,这很有趣,它使我们充满信心并观察我们的进步。当我们朝着这个目标迈进时,身体的各个方面都会得到加强。

瑜伽臂从基本的乌鸦风格开始支撑身体,并在手臂,腹部,背部和身体之间找到平衡。今天,我建议学生使用4种手臂支撑样式。困难正在逐渐增加。你能先做几个吗?

4种手臂支撑样式

1.乌鸦

双手放在地面上,与肩同宽

膝盖放在大臂外侧

专注于前方,脚离开地面

先看底部

屏住呼吸五次

2.鹤禅风格

双手放在地面上,与肩同宽

膝盖在吊杆背面

专注于前方,脚离开地面

先看底部

3.单腿乌鸦

变成乌鸦的风格,然后左脚前后抬起

伸展脚背,伸直腿

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4.小乌鸦

这比乌鸦式的要难

肘部支撑,肩部抬起

膝盖在吊杆背面

将脚抬离地面

先看底部

手臂支撑可增强手臂,肩膀,手腕和核心力量。同时,这很有趣,它使我们充满信心并观察我们的进步。当我们朝着这个目标迈进时,身体的各个方面都会得到加强。

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瑜伽臂从基本的乌鸦风格开始支撑身体,并在手臂,腹部,背部和身体之间找到平衡。今天,我建议学生使用4种手臂支撑样式。困难正在逐渐增加。你能先做几个吗?

4种手臂支撑样式

1.乌鸦

双手放在地面上,与肩同宽

膝盖放在大臂外侧

专注于前方,脚离开地面

先看底部

屏住呼吸五次

2.鹤禅风格

双手放在地面上,与肩同宽

膝盖在吊杆背面

专注于前方,脚离开地面

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3.单腿乌鸦

变成乌鸦的风格,然后左脚前后抬起

伸展脚背,伸直腿

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4.小乌鸦

这比乌鸦式的要难

肘部支撑,肩部抬起

膝盖在吊杆背面

将脚抬离地面

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手臂支撑可增强手臂,肩膀,手腕和核心力量。同时,这很有趣,它使我们充满信心并观察我们的进步。当我们朝着这个目标迈进时,身体的各个方面都会得到加强。

瑜伽手臂从基本的乌鸦式开始支撑身体,在手臂、腹部、背部和身体之间找到平衡。今天,我推荐学生们使用4种手臂支撑方式。难度在逐渐加大。你能做前几个吗?

4种手臂支撑样式

1。渡鸦

0x251C

双手放在地上,肩宽

膝盖放在大臂外侧

注意前面,双脚离地

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保持5次呼吸

2。仙鹤禅风

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双手放在地上,肩宽

膝盖放在吊杆后面

注意前面,双脚离地

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三。单腿乌鸦

走到乌鸦式,然后抬起左腿向后

伸展脚背,伸直双腿

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4.小乌鸦

这比乌鸦式更难

肘部支撑,肩部提升

膝盖放在吊杆后面

双脚离地

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手臂支撑加强了手臂,肩膀,手腕和核心力量。同时,它也很有趣,给我们信心,观察我们的进步。当我们朝着这个目标前进时,身体的各个方面都将得到加强。

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